現代人は、情報化社会の中で便利になった反面
ゆとりが失われ、かなりのストレスを受けています。

仕事や人間関係でうつ病になる人も増えています。

美容や体の面からもストレスはよくないです。

あなたも他人事ではないと思います。

以下の方法で、ストレスを解消し前向きに生きていきましょう。

①ネガティブ思考を口に出さないようにする。

・どうせ、という言葉を使うと自分がどんどん落ち込んでしまいます。
愚痴は口には出さないようにしましょう。

・どうやったら、という言葉を使うことで前向きな思考になります。
否定するのでなく、どうやったら出来るのかという事を常に考える事によりポジティブ思考に変えていきましょう。

②目標をかなえて、自分にご褒美をしましょう。

・大きな目標は良いのですが目標達成が難しくなります。
1週間、1日など細かくすればするほどより具体化して目標が達成しやすくなります。

・短期の目標をこまめに作って、達成したらご褒美しましょう。
買い物をする、レストランで食事をする等、自分にご褒美をあげましょう。

③イライラ日記をつける

・嫌なことは全部紙に書き出すことにより頭の中から排除します。

④ストレス解消ボタンを決める。

・ストレスが溜まるほど、イライラしたり落ち込んだりしますのでストレスを大きく育てないことです。

・例えば、ストレスが溜まってくると身体も心も固まってきますので、思いっきり汗をかくような運動をする。
ストレッチや頭を床につけた倒立をする。これをすればすっきりという、気分転換できるものを探しましょう。

⑤子供の頃に好きだった事を思い出す

・歌、絵、音楽など、子供の頃に好きだったことをまたやってみることも、ストレスを軽減してくれます。

ストレスは溜め込まないようにしていきましょう。